التكنولوجيا

لماذا نشعر بالتعب أكثر عندما تعود الساعة للوراء؟

في العديد من بلدان نصف الكرة الشمالي ، من أجل الاستفادة أكثر من ضوء النهار الطبيعي ، يتم إرجاع الوقت الرسمي ساعة واحدة كل عام في الخريف ويعود مرة أخرى في الربيع.

عندما تعود الساعات ، يمكننا أن ننام ساعة أكثر من ذي قبل. قد نعتقد أن هذا سيجعلنا نشعر بمزيد من الانتعاش ، ولكن في الواقع ، ربما لاحظت أنك تشعر بمزيد من التعب منذ أن تغيرت الساعات.

هذه المشكلة ليست بدون سبب وفي هذه المقالة نريد أن نرى سبب حدوث ذلك.

لماذا نشعر بالتعب أكثر عندما تعود الساعة للوراء؟

اهده لب  الكشف عن العروض الرسمية لـ Galaxy Z Flip 4 ؛ تصميم مألوف بألوان مختلفة

يتم ضبط الساعة الداخلية لجسمنا بواسطة ضوء الشمس ، الذي يخبرنا متى ننام ومتى نستيقظ.

ومع ذلك ، عندما تكون الأيام أقصر ، قد يكون من الصعب علينا الاستيقاظ في الصباح والنوم في الليل ، حيث تتأثر أجسامنا بالتغيرات في الضوء ودرجة حرارة الهواء.

عندما تكون ساعات النهار أقصر وتكون درجات الحرارة أقل ، تنتج أجسامنا المزيد من الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

يزداد مستوى الميلاتونين خلال ساعات الظلام وينخفض ​​خلال ساعات الضوء ، لذلك عندما ننتقل من الصيف إلى الخريف ، من ناحية ، يكون هناك ضوء أقل ومن ناحية أخرى ، المزيد من الميلاتونين في أجسامنا. بمعنى آخر ، نشعر بالنعاس تدريجيًا في وقت مبكر من الليل ونستيقظ في وقت لاحق في الصباح. وكثيرًا ما ننام لفترة أطول.

اهده لب  هل صحيح أن استخدام البيض لكمال الأجسام؟

أظهرت العديد من الدراسات أنه عندما يتم دفع الساعات للوراء ، قد يكون من الصعب علينا البقاء مستيقظين أثناء النهار.

يختلف تأثير فترة النهار على الجسم من شخص لآخر ويعتمد على عوامل مثل العمر والمعاناة من مشاكل مثل الاكتئاب أو اضطرابات النوم مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم (اضطراب التنفس أثناء النوم) أو مشاكل مثل الاكتئاب الموسمي (الموسمي) الاضطراب العاطفي).

اهده لب  تتلقى هواتف Samsung هذه One UI 5.0 و Android 13

ما هي آثار قلة النوم؟

يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على الذاكرة قصيرة المدى والتركيز والمزاج ، فضلاً عن صحتنا الجسدية على المدى الطويل.

أكثر أعراض قلة النوم شيوعًا هي الشعور بالتعب أثناء النهار. تشمل الأعراض الأخرى لقلة النوم ما يلي:

  • صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء
  • صعوبة تذكر أحداث أو محادثات اليوم السابق
  • النوم في أوقات غير مناسبة ، مثل القيادة أو تناول الغداء
  • الشعور بالاكتئاب أو القلق
  • الشعور بعدم الراحة أثناء النوم أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى