علمي

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة دقيقتين في زيادة طول العمر

أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون بريطانيون ذلك تمارين عالية الشدة ويمكن أن يكون الصوم لمدة دقيقتين خلال الأسبوع خطيرًا الموت تقلل الشيخوخة المبكرة وتساعد على إطالة العمر.

ممارسة الرياضة بشكل عام مفيدة للصحة ، لكن بعض الناس لا يستطيعون تكريس الوقت لها بسبب جداولهم المزدحمة. تشير الأبحاث الجديدة التي أجراها خبراء بريطانيون الآن إلى أن أداء دقيقتين من التمارين عالية الكثافة وسريعة الخطى خلال الأسبوع يمكن أن يساعد في زيادة طول العمر.

اهده لب  صنع العلماء لقاحًا للسرطان باستخدام خلايا الزومبي ؛ نتائج واعدة في الفئران

العلاقة بين التمارين الشاقة والموت المبكر

باحثون بريطانيون من خلال دراسة الوضع أكثر 150 الف وجد البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا والذين يفحصون البيانات من أجهزة تعقب صحة معصمهم معلومات مثيرة للاهتمام حول العلاقة بين التمارين اليومية عالية الكثافة والسريعة وتأثيرها على الصحة.

تم نشر نتائج هذه الدراسة في مقالتين. في الدراسة الأولى ، أكثر من 70000 بالغ لا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية و سرطانوقاموا بأداء الرياضات الشديدة بشكل متكرر وتم فحص حالتهم من حيث الإصابة بهذين المرضين.

اهده لب  يمكن أن يؤدي ذوبان الأنهار الجليدية على القمم إلى مقتل الآلاف من الناس

تظهر بعض الإحصائيات المتعلقة بهذه الدراسة 15 دقيقة يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة أسبوعياً من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 18٪. بينما سينخفض ​​هذا الرقم بنسبة 36٪ مع 35 دقيقة من التمارين في الأسبوع.

تظهر البيانات الإحصائية أن التمارين المكثفة لمدة دقيقتين خلال اليوم يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 27٪. فمثلا 10 تمارين يمكن أن يقلل التمرين عالي الكثافة لمدة دقيقتين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16٪ وخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 17٪ ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة طول العمر. نتيجة لذلك ، يمكن للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة بانتظام إنقاذ أنفسهم من عدم النشاط عن طريق أداء تمارين ثقيلة وسريعة.

اهده لب  اكتشف باحثون دواءً جديدًا يمكنه محاربة السرطان والكورونا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى